Помнишь, я выше обещала рассказать, почему диеты и устаревшие методы похудения не работают, а только вредят?
Итак, начнем с того, что среди многих фитнес-тренеров и псевдо-диетологов до сих пор пропагандируется ложная концепция: “Сократите потребление калорий (меньше жрите), увеличьте расход калорий (больше тренируйтесь), т.е. создайте дефицит потребления и расходов и вы будете худеть, не важно, что вы едите, главное дефицит калорий” - давно доказано, что это работает по другому!
Имеет значение КАЧЕСТВО калорий! К примеру, 2 плитки шоколада на 1000 калорий, близко не сравнятся с полноценным здоровым обедом на те же 1000 калорий. И если мы будем питаться одним шоколадками и бургерами, но с дефицитом калорий, то МЫ НЕ ПОХУДЕЕМ - ФАКТ! Это приведет к замедлению метаболизма и набору веса! (доказано Миннисотским эксперементом)
Так же доказано, что тренировки - это всего лишь 20% успеха в похудении, а 80% - это питание. Т.к. тренировкой можно сжечь всего лишь 10-20% калорий, которые мы потребляем за день, а остальные 80-90% калорий сжигается за счет внутренних процессов: терморегуляция, качание крови по всему телу, дыхание, пищеварение, вывод токсинов и т. д.
Получается на много важнее понять, как повлиять на обмен веществ, чем изнурительно тренироваться!
Какое решение? Нужен правильный сбалансированный рацион, который питает организм витаминами, энергией и ускоряет обмен веществ, а значит и жир начнет таять на глазах!