АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
ХУДЕЮ И БАЛДЕЮ
ХУДЕЮ И БАЛДЕЮ
Легкий способ похудеть на 5-7 кг за 4 недели
Сытно. Вкусно. Легко. А результат есть!
Проверено уже на 26 потоках = более 3000 женщин!
Старт 24 ноября
- Без отказа от сладкого
- Без голода и срывов
- С сопровождением нутрициолога и психолога
Сытно. Вкусно. Легко. А результат есть!
Проверено уже на 26 потоках = более 3000 женщин!
Старт 24 ноября
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
ХУДЕЮ И БАЛДЕЮ
Легкий способ похудеть
на 5-7 кг за 4 недели
Сытно. Вкусно. Легко.
А результат есть!
Проверено уже на 26 потоках = более 3000 женщин!
Старт 24 ноября
на 5-7 кг за 4 недели
- Без отказа от сладкого
- Без голода и срывов
- С сопровождением нутрициолога и психолога
- Даже если у тебя семья, работа и нет времени на себя
Сытно. Вкусно. Легко.
А результат есть!
Проверено уже на 26 потоках = более 3000 женщин!
Старт 24 ноября
ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА?
Эта программа для вас, если вы:
Эта программа для вас, если вы:
1. Всю жизнь то худеешь, то набираешь
2. Каждый понедельник начинаешь заново, а к пятнице уже срываешься
3. Уже пробовала всё - участвовала в марафонах по похудению, сидела на диетах, считала калории
4. Испытываешь муки совести от своих перееданий
5. Чувствуешь себя на 10 лет старше из-за лишнего веса и отеков
6. Живешь с семьей, где больше никому не нужно худеть, а готовить себе отдельно не получается
ТЫ СМОЖЕШЬ:
Скорректировать свой вес, подтянуть тело и убрать отечность
Избавиться от срывов, перееданий и тяги к «вредным продуктам»
Спокойно есть сладкое, не переживая за свое здоровье и фигуру
Научиться самостоятельно составлять вкусный и сытный рацион для себя и всей семьи
Забыть про тяжесть, вздутие и дискомфорт после еды
Прийти к системе питания, которая будет работать всю жизнь (даже на праздниках и в отпуске)
Исключить из жизни эмоциональное переедание
СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ПЫТАЛИСЬ НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
1 ДЕНЬ
Решаешь питаться правильно
3 ДЕНЬ
Ограничиваешь себя в продуктах или времени приема пищи
5 ДЕНЬ
Мечтаешь о вредном, но держишь себя в руках
7 ДЕНЬ
Срываешься и переедаешь чем-то "запрещенным"
КОНЕЦ ДИЕТЫ 🙈
Расстраиваешься, винишь себя и начинаешь диету заново
СКОЛЬКО РАЗ ВЫ ПЫТАЛИСЬ НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
ТА САМАЯ ПРОГРАММА ПОСЛЕ КОТОРОЙ НЕ ПОНАДОБЯТСЯ ДРУГИЕ 💚
- Ты получишь уверенность в себе, что отразится на твоих отношениях, продуктивности и работе.
- Сможешь носить одежду, которая нравится, а не ту, которая налезла
- Будешь сытно и вкусно питаться и не чувствовать вину за съеденное
ПРОГРАММА КУРСА:
Модуль 1
КАК ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
КАК ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
- Формирование пищевого поведения
- Удобный конструктор питания и рацион на снижение веса, который подходит всей семье
- Основы сбалансированного питания
- Количество и время приемов пищи
- Принцип тарелки
- Нужно ли считать ккал?
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Клетчатка
- Голод
- Насыщение
- Удовлетворение
- Как готовить быстро и легко?
- Сахар и «вредная» еда
- Вода
- Активность
- Сон
- Разумные детокс-дни
- Как формируется вкус
- Отеки
- Целлюлит
- Вздутия
- Как дефициты влияют на эмоциональное питание
Модуль 2
СТРОЙНОЕ МЫШЛЕНИЕ
СТРОЙНОЕ МЫШЛЕНИЕ
- Формирование цели: мое идеальное тело
- Причины лишнего веса
- Принципы здорового снижения веса без ограничений
- Боюсь набрать вес
- Вторичные выгоды лишнего веса
- Срывы и переедания. Как проследить свои чувства и эмоции в моменте срыва и научиться их переживать без еды
- Зависимость от сладкого. Психологические причины зависимости
- Самооценка и любовь к себе и своему телу, как это связано с лишним весом
- Мотивация и истинная цель похудения. Как правильно ставить цели, чтобы их легко достигать и не сдаваться
- Цепочка перееданий и как ее разорвать
- Окружение и пищевое поведение
- Эмоциональное переедание и кусочничество.
- Готовность к переменам
- Удержание результата, подогрев мотивации
- Как правильно менять одну пищевую привычку на другую
- Положительные подкрепления для новых пищевых привычек
Модуль 3
ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЙ
ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЙ
- Как переедания влияют на наше здоровье, самочувствие и вес
- К чему могут привести переедания?
- Причины перееданий
- Эмоциогенное переедание (заедаю эмоции)
- Ночные зажоры
- «Слишком вкусно, не могу остановиться»
- Еда вместо друга
- Стресс
- Компенсация переедания (отработка)
- Чувство вины за лишнее съеденное
- Накопленная усталость
- Скука
- Желание отпустить контроль
- Ассоциация с едой (детство, праздники, путешествия, отдых)
- Что делать после переедания?
Модуль 4
ЛЕНИВОЕ ПОХУДЕНИЕ
ЛЕНИВОЕ ПОХУДЕНИЕ
Аудио-настрои:
3 медитации
- Лечим диетное мышление
- Как не срываться в гостях и ресторанах
- Перестаем передать по вечерам
- Как перестать переедать
- Устранение зависимостей от сладкого
- Как отпустить вредную еду
- Перестаем любить себя едой
- Как перестать есть за компанию
3 медитации
- Мое идеальное тело
- Любовь к себе и своему телу
- Осознанная стройность
ДА, ПРОГРАММА ЗАКРЫВАЕТ ВСЕ АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ И ПСИХОЛОГИИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ! 😎
И здесь назревает вопрос, А КОГДА ВСЕ УСПЕТЬ? Еще ведь работа, дети, муж, дом...
Мы спроектировали все так, что информация будет выходить дозировано, чтобы вы тратили
- Не более 15-30 мин. в день
- И могли изучать материал в любое удобное для вас время
Чтобы все успевать и кайфовать от процесса изменений вашего тела и образа жизни ❤️
🎁 БОНУСЫ 🎁
6 жиросжигающих дыхательных тренировок по боди-флекс от крутого тренера с 9-летним опытом
9 сборников легких, быстрых и вкусных рецептов
Классные конкурсы с призами (умные весы, фитнес браслет и т.д.) за лучшие результаты
ДО/ПОСЛЕ
ДО/ПОСЛЕ
5 жиросжигающих активных тренировок для дома
Блок "Домашний уход за проблемными местами" - целлюлит и тд
Гайд " Твоя продуктовая корзина" - разбор всех продуктов из супермаркета с рекомендациями
Подборка полезных сладостей и масел с WB
Чек-листы: как кушать в гостях, в кафе, как не переедать в праздники, как не есть за компанию и не наедаться на ночь
Чек лист: как быть с зависимостью к сладкому, мучному, кофе
НАШЕ ОБУЧЕНИЕ – ЭТО НЕ ОЧЕРЕДНАЯ СИСТЕМА ЗАПРЕТОВ ❌
А ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ПО ИЗМЕНЕНИЮ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК 💚
А ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ПО ИЗМЕНЕНИЮ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК 💚
ОБУЧЕНИЕ ПОСТРОЕНО НА РЕКОМЕНДАЦИЯХ:
- Всемирной организации здравоохранения
- Dietary Guidelines for Americans (США)
- National Health Service (Великобритания)
- The European Association for the Study of Obesity (Европа)
- Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
ОБУЧЕНИЕ ПОСТРОЕНО НА РЕКОМЕНДАЦИЯХ:
- Всемирной организации здравоохранения
- Dietary Guidelines for Americans (США)
- National Health Service (Великобритания)
- The European Association for the Study of Obesity (Европа)
- Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
КТО Я И ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
Меня зовут Беликова Алия, диетолог с международным дипломом, мама 3-их деток.
Личный результат - 20 кг после трех родов только на правильном питании. Без тренировок и диет.
Автор марафона по похудению, который провела уже 24 потока и помогла снизить лишний вес более 3000 девушкам.
КТО Я И ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?
Меня зовут Беликова Алия, диетолог с международным дипломом, мама 3-их деток.
Личный результат - 20 кг после трех родов только на правильном питании.
Без тренировок и диет.
Автор марафона по похудению, который провела уже 26 потоков и помогла снизить лишний вес более 3000 девушкам.
Личный результат - 20 кг после трех родов только на правильном питании.
Без тренировок и диет.
Автор марафона по похудению, который провела уже 26 потоков и помогла снизить лишний вес более 3000 девушкам.
НАША КОМАНДА
- Алёна ХворостоваТерапевт, нутрициолог
- ТГМА, лечебное дело
- Школа диетологии Ксении Пустовой «Основы диетологии и нутрициологии. Консультирование в вопросах рационального питания и коррекции веса»
- 2014 - 2024 г. - врач терапевт, заведующая отделением терапии ГП №1 г. Тюмени.
- с 2019 г. работаю нутрициологом
- Победитель в конкурсе «Лучший по профессии - 2016» среди терапевтов по г. Тюмень
- Личный результат в снижении веса минус 11 кг
- Дарья ЛаптеваПсихолог
- АНО ДПО «НАДПО» - «Психологическое консультирование и психологическая диагностика личности» с присвоением квалификации психолог – консультант
- Институт современной психотерапии и психологии - «Психотерапия зависимого поведения и РПП»
- Институт современной психотерапии и психологии - «Современные диагнозы с позиции психоанализа»
- Личный результат в снижении веса минус 40 кг
- Ася СветловаПсихолог
- Дипломированный психолог пищевого поведения
- Кандидат психологических наук
- Автор нескольких работ и популярных статей о психологии пищевого поведения
- В работе придерживаюсь принципов доказательных подходов в работе с пищевым поведением: когнитивно-поведенческой психотерапии и АСТ (терапии принятия и ответственности).
«Наша главная цель – привести вас к стройности, как к образу жизни»
УСПЕХИ НАШИХ УЧЕНИКОВ
ВОСТОРЖЕННЫЕ ОТЗЫВЫ
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ
4 недели в закрытом Telegram-канале с нутрициологом и психологом
✅ Видео-уроки и аудио-подкасты
✅ Задания
✅ Обратная связь от нутрициолога и психолога в отдельном чате
✅ Бонусы - сборники, методички, гайды, чек-листы и тренировки
✅ Вкусные и полезные рецепты
✅ Консультация терапевта с разбором анализов
✅ Консультация с Алией до и после программы
ЧТО ГОВОРЯТ МОИ КЛИЕНТКИ О СВОИХ РЕЗУЛЬТАТАХ И ИЗМЕНЕНИЯХ ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ (смотри с VPN)
Ксения, мама 2 детей, предприниматель
Минус 10 кг, минус 20 см в объеме, минус 3 размера в одежде
Первая в жизни мини-юбка!
Первая в жизни мини-юбка!
Яна, мама в декрете
Минус 5,5 кг, за 3 недели ушел живот
Алёна, врач - гинеколог
Минус 3 кг за 2 недели
Гульшат
Минус 9 кг, минус 2 размера одежды
Лиля
Минус 6 кг, минус 23,5 см в объемах. Теперь правильно питается вся моя семья! Научилась не заедать стресс. Поменялось отношение к еде.
Моя цель была 4,8 кг - 5% от моего веса, а похудела на 6 кг!
Главное поняла, что можно спокойно жить без сладкого и без булок!
СТОИМОСТЬ И ТАРИФЫ " ХУДЕЮ И БАЛДЕЮ"
СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ:
На эл. почту, которую указали при оплате, придет письмо с ссылкой на анкету и закрытый Telegram-канал курса. Не забудьте проверить папку "спам" и папку "рассылки" (часто письмо приходит в эти папки)
ТВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ
1️⃣ Похудение:
- Уйдут лишние кг и сантиметры в талии, бедрах и животе
- Сдуется живот и щеки
- Влезешь в свои джинсы и поменяешь размер одежды
- Вес сам будет уходить, когда будешь кушать сытно и вкусно 3-5 раз в день
- Уйдут отеки, вздутие живота, кожа станет чище и красивее
- Прилив энергии и легкость
2️⃣ Счастье и любовь к себе:
- Кайф от отражения в зеркале и своих фото
- Здоровую самооценку и уверенность
- Почувствуешь себя привлекательной и желанной
- Гордость за свое тело
3️⃣ Инсайты и осознания:
- Поймешь, как всегда быть стройной, здоровой и не набирать вес.
- Приобретешь правильные пищевые привычки и базу знаний о стройности
- Поменяете свое отношение к еде
- Научишься НЕ заедать стресс
- Сладости потеряют ценность и больше не захочется съедать коробку конфет за раз
- Полюбишь правильно питаться
- Узнаешь много простых классных рецептов
4️⃣ Изменение соц статуса:
- Уверенная в себе женщина: стройная, которая излучает успех и привлекательность
- Восхищение и комплименты от окружающих
- Горящие глаза твоего мужчины и страсть в интимных отношениях
- Будешь примером для всей семьи (ни только для детей, но и для мужа, родителей)
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Мы работаем не только с рационом, но и с пищевым поведением. Участник учится самостоятельно составлять полезные и вкусные блюда для любого приёма пищи: дома, в ресторане, в путешествии, при доставке еды.
Основной упор делается на формирование здоровых отношений с едой:
в программе участвует психолог, который помогает уверенно и спокойно проходить через изменения: отвечает на вопросы, корректирует. А также нутрициолог, который ежедневно разбирает питание участников.
Результат программы— устойчивые пищевые привычки, снижение веса без диетического стресса и сохранение формы на долгое время.
Основной упор делается на формирование здоровых отношений с едой:
в программе участвует психолог, который помогает уверенно и спокойно проходить через изменения: отвечает на вопросы, корректирует. А также нутрициолог, который ежедневно разбирает питание участников.
Результат программы— устойчивые пищевые привычки, снижение веса без диетического стресса и сохранение формы на долгое время.
Программу легко внедрить в жизнь, даже если мало времени на себя, если много детей, много работы, много дел. А поддержка психолога и нутрициолога не дадут вам сорваться и помогут выстроить систему, которая останется с вами надолго.
Если соблюдать рекомендации хотя бы на 80%, а соблюдать их легко, потому что нет подсчёта калорий, нет взвешивания еды, нет конкретного меню, всё подстраивается под человека и под его комфортный образ жизни.
Эта программа встроится в жизнь любого человека и займет не больше 30 минут в день. Питание не потребует отдельного приготовления, вы сможете готовить обычные продукты, просто научитесь
Ты не должна всё делать идеально. Главное — начать
Ты не должна всё делать идеально. Главное — начать
Мы подбираем питание под индивидуальный режим, чтобы процесс был удобным и приносил удовольствие. Меняется не только тело, но и мышление, поэтому возвращаться к прежним привычкам просто не хочется. А если случится откат, что вполне нормально в жизни каждого человека, то есть понимание, как быстро и спокойно вернуться в режим и восстановить результат.
Да, сможете. У нас подключены оплаты не из РФ. Если сайт будет блокироваться у вас в стране, Вы можете обойти блокировку, установив на своем телефоне, планшете или компьютере VPN и зайти через него.
Нужна помощь с подбором тарифа?
Сомневаешься, подойдет ли тебе марафон?
Напиши мне лично!
Алия Беликова
Напиши мне лично!
Алия Беликова
