ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН?
1️⃣ Питание
✅ Удобный конструктор питания и рацион на снижение веса, который подходит всей семье . Не нужно готовить отдельно 👍
✅ Детокс дни (1 раз в неделю - 3 раза) для перезагрузки, помощи и отдыха организма, восстановления ЖКТ, устранения тяги к сладкому, мучному и вредному, чтобы ушли отеки. ❌ мы не будем голодать, ❌ сидеть на соках!
✅Множество крутых рецептов на завтрак обед и ужин на каждый день: простых вкусных и полезных 💯
✅ Важные чек-листы: как кушать в гостях, в кафе, как не переедать в праздники, как не есть за компанию и не наедаться на ночь и много других
✅Чат с такими же стройнеющими девушками для поддержки и взаимного общения
✅Сборник десертов и выпечки на снижении веса
✅ Чек лист: как быть с зависимостью к сладкому, мучному, кофе
✅ Научимся слышать голод и насыщение, различать эмоциональный и физический голод
✅ Поддержка, мотивация и разбор тарелочек от диетолога каждый день каждой участнице (на тарифе поддержка диетолога и ВИП-тарифе)
✅ Классные конкурсы с призами ( умные весы, фитнес браслет и тд) за лучший результат и активность 🎁
2️⃣ Работа с мышлением, меняем отношение к еде
✅ 8 видео от психолога пищевого поведения, кандидата психологических наук:
1. Цепочка перееданий и как ее разорвать
2. Настрой и мотивация
3. Срывы, психологические причины и профилактика
4. Окружение и пищевое поведение
5. Эмоциональное переедание и кусочничество.
6. Готовность к переменам
7. Отношение к телу и к себе
8. Удержание результата, подогрев мотивации
✅ Прямой эфир с психологом на тему: «Как перестать заедать стресс?» с разбором желающих участниц в прямом эфире.
✅ Аудионастрои (подкасты) от психолога:
«Как не переедать за компанию?»,
«Переедание - стоп»
«Как не есть на ночь?»